Respirația conștientă

Avem 23.000 de respirații pe zi. 23.000. 1% din această sumă nu este o cifră mare dacă, de exemplu, am gândi în termen de investiție. Adică să investesc1% din 23.000 pe bursă ar fi cam 200. Deci, nu înseamnă nimic dacă am face o investiție pe bursă sau într-un start-up. Dar atunci când vine vorba de a respira conștient, doar de 200 de ori pe zi. Deci, nu de 23.000 de ori. Ci doar de 200 de ori şi atunci miracole se pot întâmpla în corpul nostru, în mintea noastră, în viața noastră. Doar de 200 de ori pe zi. Doar să respiri conștient. Subestimăm puterea respirației, deși se află chiar sub nasul nostru.

Relația mea cu studiul respirației conștiente este foarte veche. Încă de pe vremea când am studiat și în Statele Unite relația dintre creier și respirație. Am fost mereu fascinată de studiul respirației, deoarece este singurul sistem autonom al organismului care poate fi controlat în mod conștient.

Împlicată în nenumărate studii metaanalitice, nu puteam să contest efectele benefice ale respirației conștiente care, azi, au devenit o certitudine. Atunci când respirăm conștient, s-a observat cum creierul secretă substanţe care stimulează starea de bine. Sunt, de fapt, niște inhibitori care imită efectele benzodiazepinelor. Cum ar fi diazepamul, de exemplu.

Mai mult decât atât, respirația este un indicator al dispoziției noastre la fel cum dispoziţia este un indicator pentru respirație. Ce înseamnă acest lucru? Modificând modul în care respirăm, putem modifica starea de spirit. Respirația este precum o telecomandă pentru creier. Însă respirația este o artă și o știință, în același timp.